dieta silownia

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogarnięta;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 dniowy Ciężary [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: tu nie wiem co planujecie jeśli polecacie mi bilans zerowy (?) Staż: miesiąc takiego sumiennego treningu (w miarę, wiadomo, ale te 3 razy w tygodniu chodziłem) Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta: zbilansowana na 3000kcal, czyli tak jak mi [...]

Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia FBW + cardio po treningu Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :BRAK Stan zdrowia :ZDROWY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie [...]

[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety : kurczak + ryz :) Zapotrzebowanie kaloryczne wg Dziennika Posiłkow MR BIG wynosi 2234kalorii. B: 189g T: 117g W: 106g Moja dieta: http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap /SFD/2017/1/1/ee97a94e573540779a2a7f3f64cb6851.jpg

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną [...]

Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]

Miałem kilkunastoletnie nadciśnienie zanim zabrałem się za sport. W kółko podnoszone dawki leku, błędne koło. Jak chcesz to zrobisz z tym porządek. Mi udało się zarówno dietą jak i cardio. Z 1,5 tab codziennie, co miesiąc obniżałem dawkę o pół tabletki i po trzech miesiącach przeszło 3 lata wstecz wyeliminowałem kłopot. Wtedy leciała u mnie domowa [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :teraz ćwiczę 6 miesięcy, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : muay thai, rolki jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu: ławka regulowana, stojaki, sztanga, hantelki, ponad 100 kg [...]

[...] 86kg, BF 24% (choć mam nadzieję, że waga zawyża), na siłowni regularnie od 2 lat, wcześniej przez 10 lat na zmianę siłownia i triathlon, trening 3 razy w tygodniu, dobra dieta, suplementacja: activlab respawn po treningu. Trening: A (FBW) podciaganie na drążku 4#5 przysiady ze sztangą 4#5 klasyczny martwy ciąg 4#5 OHP 4#5 wyciskanie sztangi [...]

Ankieta ;): ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Avrote PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 cm OBWÓD RAMIENIA: 41.5 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92 [...]

[...] idzie w ruch pizza frytki piwo itp, czasem muszę jeść na siłe bo z obliczeń wynika że za mało zjadłam, rzuciłam słodycze kilka tyg temu (było baaaardzo ciężko) Przykładowy dieta jest w moim dzienniku. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zazwyczaj utrzymywałam +/- 2 kg ale przez ostatnie 4 miesiące schudłam ok 3,5 kg ( [...]

[...] po oxie nie trzeba bo nie rusza poziomu tescia w organizmie,jedynie jedzie po watrabie bo zawiera alfe 17 a wiec jak to jest? 28 lat,6 lat z silownia ,waga 83,bic 43,dieta ;staram sie;praca 14h dziennie za kolkiem Nie chce tescia ,chce zeby wyszla zyla tylko ,nie jade na zadne zawody itp itd Chce odp na pytanie,nie che slyszec nic o [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

28 i 29.12.2016 Kolejne dwa dni treningowe za mną. Wczoraj dzień z bieganiem, pobudka, śniadanie i tren. Wpadło 5,53 w 32:29 - luźno, z myślą o sobotniej dyszce, później cieszyłem się kolejnym dniem urlopu :D Dzisiaj dzień z siłownią. Byłem zmuszony zamienić pompki na poręczach na pompki odwrotne, poza tym zgodnie z planem. Ciężary jak widać sporo [...]

Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: edytafzb WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i pol ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Obecnie ok,2k kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy push pull Ciężary [...]